关于中暑的预防措施，多多少少都要知道，以免一不小心中暑。中暑不是好事。中暑的痛苦症状我真的不敢恭维，要做好中暑的预防措施，尤其是夏天这个中暑高发的季节。

预防

1.出行避开烈日

夏天出门记得准备防晒霜。10:00-16:00最好不要在烈日下行走，因为这段时间阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍！如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴遮阳帽和墨镜。有条件的话最好涂防晒霜。准备大量的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎丸、风油精等。必须放在手边，以防紧急情况下使用。外出时尽量选择棉麻丝面料，少穿化纤服装，避免大量出汗时散热不及时，造成中暑。

老年人、孕妇和慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在炎热季节应尽量减少户外活动。

2.不要等渴了再喝水。

不要等到口渴了才喝水，因为口渴说明身体缺水。理想情况下，你应该根据温度每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。此外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲劳。含钾的茶是极好的夏季饮料。

3.保持充足的睡眠。

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间为22:00 ~ 23:00，最佳起床时间为5:30 ~ 6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患空调病和热感冒。

4.谨防情绪中暑

相关数据显示，16%左右的正常人在夏季会出现“情绪中暑”。

夏季持续的高温天气使人心烦意乱、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有:极端粗心大意，如打翻热水瓶，造成烫伤事故；工作中提不起精神，容易激动或抑郁，无法冥想；愤怒也会随着温度上升，往往会因为一件小事导致灾难…

通过本文的详细介绍，我们发现平时多喝水可以预防中暑。看来水不仅在某些情况下对人体有帮助，对中暑也有一定的预防作用。所以一定要学会定时喝水的习惯。