在现实生活中，每个人都想苗条，有些人为了拥有好身材而盲目过度节食，这很容易导致身体虚弱和营养不良。这个时候，一定要引起重视。不要再盲目节食减肥了，一定要注意饮食调理，多吃有营养的食物。

营养不良脱发可以通过饮食恢复。平时多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物，也可以适当运动，保证充足的睡眠。充足的睡眠可以使头发正常代谢，改善脱发症状。平时可以多吃一些有利于头发生长的食物，比如黑芝麻，也可以吃一些补铁补血的食物，这样营养不良和脱发的症状很快就会恢复。

营养不良脱发是可以解决的。当出现营养不良症状时，一定要加强营养，多吃富含蛋白质的食物。要避免紧张情绪的发生，如果你一直处于紧张状态，很容易导致脱发的症状。我们可以用一些防脱发洗发水洗头，也可以缓解脱发的症状。不要染发或烫发，这样对头发影响更大。

营养不良导致脱发的原因有很多。长期营养不良也会导致脱发。如果缺乏微量元素，也会出现脱发。我们可以多吃富含维生素的食物，比如西红柿和胡萝卜。每顿饭后，我们应该吃一些水果。平时也要多吃黑芝麻，黑豆。要保持开朗乐观的心情，不要有太大的压力，这样可以改善因营养不良而脱发的症状。

总而言之，生活中一旦出现营养不良、脱发的症状，一定要及时调整。平时要养成良好的生活习惯，多吃新鲜蔬菜水果。蔬菜和水果含有大量的维生素，有利于疾病的恢复。我们还可以适当参加一些体育锻炼，同时保持良好的心情，这样我们的身体会更健康。