在减肥的路上，有些人越走越远。多余的脂肪没有及时减掉，反而越来越胖。这其实和减肥方法的选择有关。错误的减肥方法只会让身体更胖更健康。那么有哪些科学正确的减肥方法呢？

饮食第一原则:合理搭配

同时，如果想减少食量，也可以保持精力旺盛。你需要每天合理搭配食物，让蛋白质、健康脂肪、碳水化合物的比例最好控制在2:3: 5。像好莱坞新营养大师格温妮丝·帕特洛(gwyneth paltrow)一样，每天早上整理一天的食材，放在柜台上，合理搭配。另外，营养专家特别提醒你，最好选择未经加工的食物，如谷物、豆类、淀粉、蔬菜等，因为食物是身体的主要能量来源。

饮食第二原则:每餐吃7分饱。

如果你想节食，又不想损害身体健康，那就是正常饮食，每餐最好只吃7分饱。这样不仅有利于身体健康，还可以逐渐降低食欲，让你慢慢控制食欲，防止摄入过多热量。有些人总是吃到肚子里，不仅难以消化，还会导致食欲增加。那时减肥要难得多。有些人吃大餐来节食，很容易引起胃病。所以，吃晚饭吧。吃饱了就离开餐桌，慢慢控制食欲。

饮食第三原则:大份换小份。

餐具的大小对人的食欲也有一定的影响。餐具越大，吃的食物就越多。如果你换成更小的餐具，可以减少他们的食量，因为他们的心理作用。

第四个饮食原则:不要让食欲大增。

有些人长期节食，导致食欲大增，所以减肥失败。如果要控制食欲，如果吃的食物太少，不足以供给身体一天的能量，会让你的需求猛增，还可能出现月经失调、闭经，那就得不偿失了。

第三，选择自己喜欢的运动方式，持之以恒。

运动是比较科学的减肥方法之一，但是一定要持之以恒，健身的方法有很多。可以根据个人喜好选择！

小贴士:有不少有效的减肥方法。有些减肥成功的人，搞卖淫，要及时找出原因。更常见的是坚持。再者，他们没有养成良好的饮食习惯，在减肥途中做了禁忌的事情，及时补回来。所以可见，坚持对于减肥来说是非常重要的！