无论人们平时如何生活，便秘都是必然会发生的。因为很多人不正确的饮食，不规律的作息和习惯导致的便秘，这些便秘很困扰我们。平时要多预防便秘，才能更健康。

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首先，我们最容易做到的就是不要长时间的坐着或者站着，所以要多关注我们的上班族或者家里的人。一定要多做运动，保证胃消化动起来。

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对于平时的饮食和膳食补充剂的选择非常重要。特别是多吃香蕉、苹果等食物，可以预防便秘。通常情况下，多吃纤维素类蔬菜有助于消化。

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早上或者一天都需要补充水分，尤其是我们这些每天上班、上班的人。如果出汗多，就需要多喝水来补充。喝水可以帮助我们的胃消化吸收。

记住排便的频率。如果很严重，就去医院。