对于腱鞘囊肿这种病，虽然不严重，但是能不发生最好，所以这里就介绍一下腱鞘囊肿的预防方法。让我们花点时间去了解一下。虽然不是每个人都会有腱鞘囊肿，但是预防工作是每个人都应该做的。

1.把头转到崩溃。

工作时休息一下，双手放在桌子上，旋转头部2分钟。向前和向后弯曲脖子，用你的头点头你的肩膀，扭转你的脖子，看你的左肩和右肩。

2.经常操练

重要的是每天锻炼和放松所有酸痛的肌肉，即使你不觉得疼痛。上面提到的局部练习，每天至少要练习4次。

3.举起手来。

休息时，避免将手放在肩膀以下。用桌面支撑手肘，或者把手肘靠在椅子把手上。举起手来。这是一个有益的休息姿势。

4.拳头练习。

轻轻握紧拳头，然后张开，伸直手指。反复练习有助于减轻刺痛。

5.避免下垂的手臂。

睡觉时，保持手臂紧贴身体，手腕不弯曲。如果让手挂在床边，会增加手的压力。

其实上面介绍的腱鞘囊肿的预防方法真的不会花费我们额外的时间，所以时间紧张的人也不用担心。只是我们伸手转头就能预防腱鞘囊肿。真的非常简单方便。