刘国凯
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糖尿病人的运动量多少合适
发布时间：2023-02-01
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糖尿病患者的运动量或运动习惯应根据患者的性别、年龄、体型、体力、生活习惯、劳动和运动爱好等综合选择。常见的可选运动方式有散步、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等。建议运动量可以从10分钟开始，逐渐延长到30到40分钟左右，其间可以穿插必要的间歇时间。一般让自己的心率达到最大心率的80%左右，然后运动20到30分钟。运动时注意安全，从小量逐渐增加，长期坚持。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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