如今，便秘已不再是老年人的疾病。现在很多年轻人也有便秘的情况，这跟我们平时不良的饮食习惯和健康饮食有很大关系。想要摆脱便秘带来的困扰，就要从日常饮食做起。

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首先，如果出现便秘，可以适当多吃香蕉。香蕉富含膳食纤维，也可以多吃南瓜。这两种食物都含有丰富的纤维，可以刺激肠道蠕动，有利于排便。

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其次，有两种食物可以适当食用。一个是有扩胃通便作用的红薯，一个是有通便润肠作用的黑芝麻。它们对缓解便秘的效果非常明显。

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最后，便秘期间需要注意的是，羊肉等能使肠胃燥热、大便变硬的日常常见食物，以及具有收敛止痢作用的石榴类食物，都不适合便秘人群食用。

便秘患者在饮食上应选择一些高蛋白、含维生素多的食物。