事实上，在我们每天经常遭受的疾病中，口腔溃疡是我们口腔疾病的常客。大家过去应该都有过口腔溃疡。尤其是经常患这种病的朋友们，相信自己吃了不少苦。通常，他们不能吃很多喜欢的食物，他们不得不吃很多苦味和致命的药物。现在，为了让大家摆脱口腔溃疡带来的痛苦，今天，我来介绍一些预防口腔溃疡的方法。

1.很多患口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或加重的，尤其是现代人生活紧张，精神压力大。口腔溃疡可以说是生活条件差导致的“文明病”。所以适当减压，放松精神，避免过度劳累，保证充足的睡眠很重要。

2.冬天感冒流行的时候，建议你喝几包板蓝根，杀灭感冒病毒，还能起到预防口腔溃疡的作用。如果有口腔溃疡，用淡盐水或茶水漱口，保持口腔湿润，有利于其治疗。

3.患口腔溃疡的女性多于男性，尤其是在月经前夕，这说明口腔溃疡的发生与女性体内的雌激素有关，即体内雌激素一旦减少，就容易患口腔溃疡。因此，女性朋友一定要注意保养，不要过度减肥，日常饮食中要摄入足够的蛋白质，经常食用可以补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等，以维持体内雌激素的正常分泌。

4.如果你在尝试了一种新的牙膏或吃了以前没吃过的东西后出现口腔溃疡，考虑是否是过敏引起的，立即停止进食。另外，建议用温水漱口，然后在原浆中加入少量蜂蜜涂抹在溃疡面。反复，第二天溃疡会明显好转。

5.口腔溃疡常伴有便秘和口臭，要注意排便通畅。多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，每天至少1000毫升的水，可以清洁肠胃，防止便秘，有助于口腔溃疡的恢复。

6.口腔溃疡大多伴有维生素B2缺乏症。用维生素B族如维生素B2和B6治疗是有效的。各种新鲜蔬菜水果都含有丰富的维生素和矿物质，可以多吃黄色和深绿色的蔬菜水果，每天至少吃500克蔬菜水果，补充维生素的不足。此外，还应通过吃牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物来补充维生素A和锌。

7.口腔溃疡也被认为是身体虚弱的标志，所以你不应该忽视加强锻炼，改善体质。

8.注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后立即漱口的好习惯。可以用盐开水、生理盐水或药物漱口，减少口腔细菌，防止食物残渣引起的二次感染。

9.减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性的调味品，如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等。少吃炸鸡腿、炸牛排或者其他太粗糙太硬的食物。

10.注意营养，多吃富含维生素B的易消化食物，不要偏食，多吃新鲜蔬菜水果。尽量少吃竹笋(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、腊肉、咸菜)、柿子、螃蟹等食物。，这些都容易加重口腔溃疡。

1、养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累；培养自我心理调节能力，因为情绪因素不仅影响神经系统，还会导致消化系统功能障碍和营养失调，情绪不佳，精神紧张。所以，保持心情舒畅，乐观开朗，遇事保持平静的心态，是一种自我保健的方法。

友情提醒:对于口腔溃疡患者来说，日常的饮食习惯很重要。如果在饮食上不能远离辛辣、刺激性的食物，单靠药物是无法治愈口腔溃疡的。所以在预防口腔溃疡方面也要注意我们的饮食，尽量清淡干净。多吃水果和蔬菜是非常好的。