月经是每个女性朋友都要面对的，大部分女性朋友都能愉快的度过月经期。但是，也有一些女性朋友在来月经的时候疼得直不起腰来，医学上称之为痛经。那么，经期痛经怎么办？

1、

女性朋友大多爱吃零食。他们吃太多零食，到了吃饭的时候，她就吃饱了。大多数零食都是甜食。这种不健康的饮食对身体的健康是有害的，尤其是在经期，很容易诱发痛经。经常痛经的女性朋友要多吃蔬菜、水果、鱼类等食物。

2、

痛经的女性朋友要注意保暖，多做舒缓运动，加快血液循环。适量喝一些对身体有好处，可以缓解疼痛的茶。

3、

当一个女性朋友，面对突如其来的痛经。最好立即屈膝下蹲，用一只手轻轻按压腹部，尽量保持这个姿势几分钟左右。痛经要缓解。女性痛经的时候，也可以装一瓶热水，用布包起来，把热水挡在外面，放在腹部几分钟。还能缓解痛经的痛苦。

经常痛经的女性朋友要提前做好准备，疼痛难忍时不要用硬物按压腹部。