失眠是指入睡困难，睡眠中易醒和早醒，睡眠质量低，睡眠时间明显减少，严重者仍彻夜不眠。长期失眠容易导致心烦意乱、疲劳无力，甚至头痛、多梦、多汗、记忆力减退。还会引起一系列临床症状，诱发一些心身疾病。越来越多的人睡眠质量下降，晚上失眠多梦。失眠的原因很多，生活不规律、精神压力过大、营养不良导致身体机能缺失等。下面是一些简单的方法。

1、

用白酒泡灵芝可以治失眠。

白酒一斤，灵芝半个；将灵芝用水洗净，放入白酒瓶中，密封严密；酒逐渐变红，一个星期就可以喝了。每天晚上吃饭的时候或者睡觉前，喝多了可以喝5元左右。如果平时不喝酒，可以少喝。

2、

揉涌泉穴治疗失眠

当你躺在床上难以入睡时，将一只脚的脚趾放在另一只脚的大脚趾上，做一些揉搓运动，直到脚趾发热，然后换另一只脚。或者，你的大脑会关注你的脚。时间长了，人会累，困了就会想睡着。如果长期坚持，还能起到保健作用。

3、

请每天早上喝一杯水。

早上洗漱后喝一杯温水，对感冒、上火、大便干燥等疾病同样有效。

以上内容仅供参考。