随着人们生活水平的提高，越来越多的人患有肥胖症。很多人通过各种方法达到减肥的效果。每个人似乎都认为跑步是最有效的锻炼方式。其实跑步涉及很多知识。错误的跑步方法和习惯不仅影响锻炼的效果，还会对身体造成伤害。如果你犯了以下八个错误，你跑步后就不会瘦了。

一:鞋子不合脚。如果你穿太旧的跑鞋，或者不适合跑步的鞋子，在跑步过程中很容易受伤。

一般跑完500公里左右就要更换一双合适的跑鞋，否则会因为鞋底的缓冲能力下降而造成伤害。

二:衣服不对。如果跑步时的衣服不适合环境要求，人们会感到不舒服，甚至引发疾病。所以跑步的时候要选择透气的衣服。

三:不要跑的太多太快。很多人认为跑得越多越快越好。其实结果是事倍功半，甚至因为运动过度导致胫骨和膝盖受伤。

四:步幅过大。很多人认为步幅越大，速度越快，效率越高。反之，步幅过大，会消耗不必要的能量。

五:下坡时失控。一般下坡时，人会过度放松，身体前倾，容易导致身体和速度失控。

六:水不够。很多人低估了跑步过程中流失的水粉，不及时补充，会导致脱水，不仅影响运动效果，甚至伤害身体。

七:饮食错误。很多人在跑前、跑中、跑后随意进食，忽略了营养问题，对运动不利。运动要以碳水化合物为主要能量物质。

八:睡眠不足很多人因为工作时间长，压力大，进行高强度的运动，对身体的伤害会更大。

跑步不仅可以强身健体，还可以达到减肥的效果。但是，跑步有很多学问。如果犯了以上八个错误，不仅达不到减肥的效果，反而对身体有很大的危害。