当溺水发生时，我们要学会自救，这样才能保全自己的生命。很多患者对自救方法不是特别清楚。详细介绍请看下文！

(1)保持冷静的头脑，避免恐慌。

(2)在水中可以采取的自救方法①首先，不要害怕沉入水中。人在落水或溺水时，会对沉入水中产生极大的恐惧，于是会本能地通过各种挣扎的措施(如举起手或胡乱划水等)试图让自己浮起来。)，但他们不知道这样做只能适得其反。②此时最重要的是屏住呼吸，全身放松，将重物从身体上移开，同时睁开眼睛，观察周围的情况。如果身体沉入水中，就让它沉下去。因为水是有浮力的，而且浮力和水的深度有关，水越深，液体的压力越大，浮力也越大。所以，如果身体下沉到一定程度，没有负重的身体就会停止下沉，自然上浮。

(3)抽筋的自救方法

游泳者和水下操作者突然出现的肌肉痉挛性收缩，俗称抽筋，似乎并不十分罕见。临床表现为某处突然肌肉痉挛，局部肌肉僵硬，剧烈疼痛。抽筋的原因多为冷水、疲劳、过度呼吸(呼吸性碱中毒)、服用某些药物、体内缺乏某些物质(如缺钙等。).常见的抽筋是小腿(腓肠肌痉挛)，手指、脚趾、大腿、上臂等其他部位也时有发生。

突然抽筋会给患者带来突如其来的疼痛，严重的会影响游泳和踩踏，还可能引起恐慌和窒息，甚至导致溺水，需要及时采取相应的措施。抽筋后的自救方法和注意事项如下:①首先要冷静，不要慌张，立即呼救并告诉同伴，向岸边移动。抽筋属于肌肉痉挛性收缩，所以按摩、拉伸、拉长、放松那里的肌肉，是有可能缓解的。②手指抽筋可以按摩患处，同时握拳，然后用力张开，快速反复做几次，直到抽筋停止。③在为脚趾抽筋而屏住呼吸之前，先深呼吸。不要在意自己身体的下沉。抓住抽筋的脚趾，用手反方向拉伸，这样可以缓解充分按摩，慢慢游向岸边。落地后，最好再次按摩加热患处，或者给热饮。

(4)窒息自救法是指吸气时不慎将水吸入气管。呛水时保持冷静，时刻了解自己的口鼻是否在水面以上，避免呛水时再次吸入水。这个时候要克制咳嗽。首先，屏住呼吸，在水面上静止躺一会儿，然后将头提出水面。咳嗽时，调整呼吸。气管里的水排出后，你的呼吸就会恢复正常。

有哪些自救溺水的方法？在生活中，要加强疾病的预防，尽量不要在池塘边玩耍，尤其是一些孩子，尽量在父母的看护下，在荷花池边或池塘边玩耍。家长要保护好孩子，防止溺水疾病出现在病人身上。祝大家早日康复。