很多患鼻窦炎的朋友长期治不好，在自我保健方面做得不够。久而久之，人的情绪就会受到影响。所以，不能总靠医学手段。每天做好自我保护措施，避免疾病加重是必不可少的。下面详细介绍一下鼻窦炎的自我护理。

1.吸入热蒸汽将有助于鼻窦畅通。

2.一杯热饮可以减轻一些痛苦。

3.使用湿化机可以防止鼻腔和鼻窦干燥。

4.多加点水。每天喝大量的饮料可以稀释黏液，使鼻腔分泌物容易吹出。

5.一次吹一侧鼻腔，可以防止内耳形成压力，使细菌跑到更深的地方，比如中耳腔的中耳炎。

6.使用减充血剂来帮助收缩血管，顺畅空气流通，并减少鼻腔肿胀。

7.不要连续使用喷鼻剂，否则会使症状持续，甚至使病情加重。

8.运动有助于释放肾上腺素，收缩血管，帮助消除鼻窦肿胀。

9.用指尖摩擦疼痛的鼻窦可以促进这里的新鲜血液流动，缓解不适。

10.用热毛巾盖住眼睛和颧骨可以减轻或消除鼻窦疼痛。

11.吃点大蒜，可以稀释较稠的分泌物，容易吹出来。

养成良好的生活习惯可以帮助人们远离一些疾病。大多数鼻窦炎都是因为受寒过度引起的，所以要提高身体的免疫力，比如慢跑、晨练、冷水洗脸等。，可以加强人体对寒冷的耐受力；同时注意不要过于劳累，让疾病乘虚而入。