当今社会，是一个以瘦为美的时代，减肥成为女性永不过时的话题。臀部作为人体的重要部位，浑圆挺拔，是很多女性梦寐以求的。如果你还在为自己的大扁臀而烦恼，快来学习一个快速有效的方法，让臀部变瘦，轻松抬起来。

第一，久坐期间不时走动。

很多办公室女性一整天都坐在椅子上，很容易形成扁胖的臀部。想瘦臀，就要改变久坐的习惯。坐着一个小时后最好起来活动活动，用手指按压臀部的穴位，这样臀部的血液循环可以明显顺畅，臀部可以更紧实。

第二，按摩臀部穴位，改善新陈代谢

如果想减肥，可以按这个部位的成府穴，一般是臀部两侧各一个。如果在生活中经常按摩这个穴位，不仅可以疏通臀部的经络，还可以从根本上刺激臀大肌的收缩。如果女性朋友每天坚持按摩5分钟，对你臀部的瘦身效果是非常好的。但特别要提醒女性的是，按摩时要注意一些方法。把努力分成两个阶段。首先可以用双手垂直按压穴位，然后可以尽量用手指力勾住，这样效果更好。

第三，踮脚走路刺激脚底臀部。

这是一个非常有效的方法。这种良好的走路习惯可以在一定程度上刺激女性朋友脚下的涌泉穴。这样对腿部和臀部的经络和血液循环会有很大的帮助。这个简单的方法，任何时候都可以。你可以选择在家看电视的时候做，也可以利用业余时间在外面做。效果很好。

4.剧烈运动后不要马上坐下。

在整个生活中，难免有人在剧烈运动后感到疲劳时，会立即蹲下或坐在长椅上。这样很不好，而且会让臀部明显下垂肥大。通常情况下，人们在运动后会迅速产生一些代谢元素。如果他们运动后蹲下或者坐下，代谢元素就会集中在我们的臀部，然后我们的臀部就会变得特别胖。所以运动后最好不要马上坐下或蹲下。

四种最有效的臀部减肥方法已经为大家解释的非常清楚了。这些方法让我们的臀部变得浑圆挺拔，而且不花一分钱。女性朋友不妨在生活中尝试一下这些方法。相信坚持一段时间后，会有非常明显的效果。