便秘虽然不是很严重的病，但是很麻烦，很痛苦。如果不能及时解决，会给我们的消化系统带来严重的危害。便秘怎么办？现在我想和你分享一些生活中的小窍门。只要改变不良习惯，就能有效改善便秘。

1、

让喝水成为你生活中的一种习惯。很多人没有意识到喝水的重要性，往往渴了才喝。但实际上，当我们感到口渴的时候，我们已经缺水了，已经造成了肠道干燥，肠道内容物不容易排出，容易导致便秘。每天、每小时最好喝1500ML的水。早上空腹喝酒更有利于排便。

2、

不要经常坐着。久坐会使血液循环变差，还会引起胃肠肌肉松弛，排便功能减弱，从而导致便秘。尤其是女性久坐后更容易便秘。所以为了防止便秘，不能久坐不动。坐一段时间后可以适当运动，上班族可以多走动走动。当你接电话的时候，可能就是你锻炼的机会。

3、

感觉排便的时候不要拖延。因为工作原因，很多人着急的时候不会第一时间上厕所，就忍了。其实这样对身体伤害特别大。虽然一时方便，但影响了直肠神经的反应和传导。时间长了，直肠神经会变得迟钝，慢慢就会出现便秘。

过度劳累的人体也会产生便秘。过度劳累会影响精神紧张，会抑制肠道蠕动和消化液的分泌，导致消化不良和便秘，所以要多注意休息。