今天，我刚去医院看望我70岁的阿姨。她不小心摔了一跤，摔断了胳膊。医生说是因为我阿姨年纪大了，骨质疏松，摔倒了容易骨折。在医院里，医生还告诉我们，我姑姑这个年纪的老人，大部分都会有骨质疏松的症状，如果平时不注意，很容易受到更大的伤害。他还告诉我们像我阿姨这样骨质疏松的老人应该吃什么。下面分享给大家，也让家里的老人注意饮食。

1、

骨质疏松是由于维生素D缺乏和钙缺乏引起的，所以一定要多吃维生素D和钙的食物，如鱼、白菜、胡萝卜、牛奶等。，这样补充你饮食中缺失的营养对骨质疏松也是很有好处的，经常吃也能起到预防的作用。

2、

有些老年人喜欢喝浓茶。医生说，长期喝浓茶还会导致体内钙流失，也容易导致骨质疏松。所以老年人平时也要注意保健。不要喝太多浓茶，吃一些清淡的食物，如木耳和蘑菇。老年人多吃也是极好的，可以防止记忆力下降。

3、

一般60%的老人都觉得自己年纪大了，不爱走动，更容易患骨质疏松症。所以说老年人也要多出去走走，晒晒太阳，做做运动，也可以提高身体的新陈代谢，促进体内钙的吸收，对骨质疏松的症状也有好处。

老年人需要我们的关心和照顾。我们要经常回家陪伴他们，及时发现他们身体上的不适，给予他们更多的关爱。多注意老人的饮食，不要吃太甜太咸的东西，预防骨质疏松，让老人健康度过每一天！