其实脚踝受伤后的恢复有几个最重要的训练。一个是踝关节周围肌肉的锻炼。稳定性没有问题的话，脚踝肌肉早期恢复的训练可以用跳脚踝来做，也就是脚踝下踩勾手。

还有就是左右外翻和内翻的训练，可以促进肌肉力量的恢复。同时，肌肉的收缩和放松也能消肿，非常有益。

另一种是关节活动度的锻炼，也是踝关节全方位的主动和被动训练。

此外，在能够负重的情况下，踏地、走步也有助于恢复踝关节的本体感觉。