夏天很热。如果出门不注意，可能会有中暑的迹象。那么在日常饮食中应该如何预防中暑呢？发现自己有中暑迹象时应该采取什么措施？今天，边肖将向大家普及防暑知识，让每个人都能过一个凉爽舒适的夏天。

中暑主要是由于环境温度高，通风不良，使体内热量无法及时散发。这时候出门，要调整时间，避免中午高温出门。在这个季节，一些老年人经常感到烦躁、疲倦、乏力，食欲不振，甚至出现头晕、胸闷、恶心等症状。中医说是“暑热”，民间说是“苦夏”。对此，可以适当进补，保证充足的睡眠，利用午睡时间弥补晚上睡眠不足。

饮食方面，最好以素食为主。大豆和豆制品(如豆腐)有益心脏健康，还可以多吃冬瓜和西瓜，有助于消暑祛湿之邪。民间有“清汤冬瓜”“西瓜绿衣”的说法。为了消除或预防夜寒，每天服用一些生姜，多喝凉开水或绿豆汤，可以消暑解渴。

Tips1:雨天气温高，湿度大，不宜长时间坐在裸露的木头上，否则会诱发痔疮、风湿病和关节炎。此外，夏季不宜在室外睡觉，容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良、腹泻。

Tips2:夏季湿热引起的头晕，可以服用藿香正气丸。风热感冒，可以服用双黄连口服液。

现在是夏天，家里最好备一些防暑药品，以便家人出现中暑症状时及时治疗。也可以在饮食上做一些调整。在你的一日三餐中加入一些防暑食品，可以大大减少中暑的发生。这些都是日常生活中容易做到的事情。为了家人的健康，赶快行动吧。