痛经是很多女性朋友都会遇到的事情。每当月经来了，很多朋友都很讨厌，痛苦总是无处可逃。今天，我将介绍几种缓解疼痛的方法。

1、

月经来了，不要吃冷食，不要用冷水洗脸，注意休息，不要过度劳累，禁止跑步等剧烈运动。

2、

经期多吃温性食物，多喝生姜汁、红糖水。当你感到疼痛时，可以在腹部敷上一个暖宝，可以缓解疼痛。

3、

月经来了，如果感到疼痛，可以多喝水，适当吃巧克力止痛，记得不要吃生冷的食物和蔬果。

月经三天内，不要洗头，记得不要碰冷水，多休息。