喉咙发炎是由咽炎引起的。其实咽炎对每个人的日常生活都是很大的不便，这就需要在患上咽炎后及时就医。下面简单介绍一下慢性咽炎患者如何自我调理。

(1)保持室内温湿度适宜，空气清新，是防治慢性咽炎的有效措施。室内空气干燥，过冷、过热、过湿均可影响咽部黏膜的防御功能，导致功能障碍，咽部感觉异常，时间长了会发生慢性咽炎。早上、饭后和睡觉前漱口和刷牙可以保持口腔清洁。同时，口腔和鼻腔疾病的防治和炎症病变的消除也不容忽视。

(2)进行饮食调养。宜以清淡易消化的饮食为主，再辅助一些清凉去火、鲜嫩多汁的食物摄入。如橘子、柑橘、菠萝、甘蔗、橄榄、梨、苹果等。，或多喝水和清凉饮料，但饮料不宜太浓。避免吸烟，酒精，生姜，胡椒，芥末，大蒜和所有辛辣的东西。

(3)用气功疗法治疗咽炎。方法是:静坐，双手轻放在大腿上，微微闭眼，舌触上颚。镇定神经，自然呼吸，保持喉咙。保持口腔充满体液，然后慢慢吞咽15-20分钟。然后慢慢睁开眼睛，用一个拇指和另外四个手指轻轻摩擦喉咙，自然呼吸保持双手。每天练习2-3次，每次15-30分钟。

(4)将熏鼻器吸汽口上的附件取下消毒后，直接通过口腔吸入药物蒸汽。

总之，以上主要介绍了咽炎的一些自我调节方法。希望你能掌握这些调节方法，这样才能做好身体的调节。另外，建议你一定要参加户外运动，呼吸新鲜空气。