很多女性朋友都有痛经的经历。月经期间，她们情绪低落，身体还是很难受。她们痛经的时候特别难受，肚子会很难受。他们甚至可能什么都做不好，影响正常生活。不过不用太担心。痛经可以缓解。以下是一些缓解的方法。

1.要保持饮食均衡，健康的食物虽然不能缓解疼痛，但有利于改善全身健康。不要吃油腻难消化的东西。多吃健康的蔬菜、水果、鱼之类的。还可以吃一些对身体有好处的红枣，喝蜂蜜水、牛奶等。来缓解经期疼痛。

2.补充体内缺乏的矿物质，钙、钾、镁矿物质，可以缓解痛经。镁能使钙被人体有效吸收。平时要增强体质，吃点营养品，千万不要乱吃药。

3.最好戒烟戒酒。千万不要喝酒，因为经期身体会有水肿，如果喝酒会加重身体状况。日常生活最好戒烟戒酒，对身体不好。

4.注意保暖的问题。在月经期间，女性的身体会非常脆弱，保暖会加快血液循环，放松肌肉，特别是在痉挛和充血的骨盆部位。多喝热的东西，穿暖和的衣服，尤其是天冷的时候。

5.避免咖啡因、咖啡、茶、巧克力，少吃。它们会让你在月经期感到不适、紧张，对身体不好。

6.平时要注意多休息，不要做剧烈运动，可以散散步之类的。多洗澡有利于舒缓身心，保持好心情。

痛苦的时候千万不要放手。做点什么来减轻痛苦。不要害怕。你可以试试上面的方法，对身体有好处。多注意身体，注意休息，注意保暖，多吃有营养的食物，少喝咖啡之类的，戒酒。所有这些措施都对你的健康有益。女性可以在经期试试。