女性的身体在经期很脆弱，所以我们在饮食方面很重要。如果我们不注意我们的饮食，也会对我们的健康产生一定的影响。女性朋友在月经期间，生命力会减弱，食欲也会变坏。相反，我们进去的时候，更需要注意饮食的营养。尤其是对于那些经期容易水肿的患者朋友，更需要注意自身的饮食健康。女性经期肿胀，多吃这些食物分享。

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对于那些经期食欲不佳、水肿的女性朋友，我们在经期需要多吃一些营养丰富、易消化的食物，比如大枣、薏米粥等。同时，女性朋友也需要吃一些新鲜的蔬菜和水果，这也有利于我们吸收营养。

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对于女性朋友来说，经期需要多吃含铁量高的食物，比如常见的瘦肉、鱼类、动物肝脏等食物，对近期大有裨益。我们在生活中也可以适当吃一些菠菜。

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月经期间，很多女性朋友容易出现小腹疼痛，还会伴有乏力、嗜睡等症状。这时候我们可以在晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶。牛奶可以帮助我们缓解情绪，减少小腹疼痛，改善月经期间的肿胀。

对于女性朋友来说，月经期间千万不要吃一些辛辣刺激的食物或者生冷的食物。还要注意保暖，不要让身体着凉，否则对身体没有任何好处。