当地中海贫血的现象出现时，平时可以吃以下几种食物:

第一，多吃富含铁的食物。比如可以吃一些瘦肉、猪血、猪肝、菠菜、苹果等。这些食物富含铁。吃这些食物可以补充身体所需的营养，促进疾病控制。

其次，补充足够的钙。多吃含钙丰富的食物，如酸奶、鸡蛋、瘦肉等；

另外，平时可以吃酸性食物，因为吃酸性食物有利于铁的吸收。

发现地中海贫血的现象，多吃以上食物有助于改善病情。在治疗过程中，我们应该好好休息，定期检查。