男性患阳痿后，性生活质量会下降，每一次性生活的不和谐都会给夫妻的婚后生活蒙上阴影，容易导致夫妻不和。那么，男性如何预防阳痿的侵袭呢？怎样做才能有效帮助男性预防阳痿？今天，我们将告诉你如何预防阳痿。

1.经常锻炼对预防阳痿有很大帮助。专家表示，有大量证据表明，跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于预防勃起功能障碍。小心其他对性器官有压力的运动，尤其是骑自行车。长时间骑自行车的人要选择适合自己的自行车，穿加垫的裤子，最好站着骑。

2.对心脏不好的饮食对性能力也不好。少量的蔬果和高脂肪食物不仅可以阻止冠状动脉的血液流动，还可以阻止性器官的血液流动。注意饮食是预防阳痿最重要的一点。

3.控制压力。心理压力会使肾上腺水平升高，引起血管感染。任何能缓解压力或让你感觉良好的东西都有帮助。

4、预防阳痿要注意预防高血压和高胆固醇。高胆固醇会损害血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。定期去看医生，确保你的血压和胆固醇。

5.吸烟会损害血管，阻止血液流向性器官。尼古丁也会感染血管。所以要戒烟，防止阳痿。

6.适度饮酒或不饮酒。没有证据表明适度饮酒对勃起有害，但长期饮酒会损害肝脏、神经和其他可能导致勃起功能障碍的问题。

7.保持健康的体重。超重会导致许多健康问题，包括会导致神经损伤的糖尿病。如果影响到性器官的神经，可能会导致勃起功能障碍。

和谐的性生活是夫妻双方感情的调解人。所以提醒男性要多注意预防阳痿。日常生活中要积极养成良好的体育锻炼习惯，如跑步、骑车、打羽毛球、游泳等，对预防男性阳痿有很大帮助。男性要注意，性生活后不要用冷水洗私处。