记住下面的23条戒律。只要养成良好的饮食习惯，就能赶走肥胖！这样，每个人都会有一个美丽健康的身材，这是我们都希望和梦想的。但是，这23条规则看似简单，只有我们去执行才会有效！我们一起来看看吧！

1.只有饿的时候才吃。

2.饮食要定量，或者根据工作量增减饮食量。

3.饮食超标时，要做体操或慢跑，洗完澡才吃东西。

4.饭前，你一定不能忘记在田放一草堂喝杯茶。

5.不要吃动物油。

6.尽量不要吃黄油或奶酪。

7.尽量使用低脂和脱脂乳制品。

8.用各种调味品代替油，不仅让你变得美味，还能赢得健康。

9.少吃坚果。

10.少吃方便面。

1.用少量植物油烹调。

12.吃鸡、鸭等时。，去掉皮和脂肪。

13.多场煮、拌、炖、蒸、卤制、沤等低油做法制作食物。

14.吃烧烤时，先滴油再吃。

15.做汤或者砂锅炖菜的时候，可以不上油直接把肉放进锅里。

16、饮食要八分饱，不可暴饮暴食。

17.尽量选择脂肪少的瘦肉(如里脊肉)。

18.主食和淀粉类食物可以清淡，但不能暴食。

19.充分吃蔬菜。

20.饭后不做体操，工作太辛苦。

21.用少量植物油烹调。

2.不要暴饮暴食。

23.尽量不要吃黄油或奶酪。

看完这23条，你真的想试试吗？只要你遵循这23条规则，就一定能瘦下来。平时要多运动，养成良好的饮食习惯，这样才能拥有健康美丽的身体，实现我们美好的梦想。减肥不是问题！