糖尿病不再是一种罕见的疾病。日常生活中有很多糖尿病患者。虽然这种病很常见，也不是很严重，但是如果平时不注意就会加重病情，所以糖尿病患者平时要注意保健。我想和糖尿病患者分享一些关于糖尿病的饮食方面和我平时的健康知识，希望能采纳。

一、学习知识，未雨绸缪。糖尿病一旦确诊，将是一个终身控制和预防并发症的长期过程。糖尿病患者可以自己学习一些糖尿病的知识，通过合理的饮食和运动来调节血糖，避免或延缓糖尿病并发症的发生，积极配合治疗，从而省去很多不必要的麻烦。

第二，早上早起，不要睡懒觉。春夏季建议早上5:30-6:00起床。午饭后半小时小睡一会儿。最好午睡1小时左右。最晚晚上11点不要睡着。一天的总睡眠时间应保持在6-8小时。睡眠时间过长或过短都会对血糖的调节产生不利影响。

第三，定量进食，品种多样。糖尿病人需要少吃多餐。吃得太少容易诱发低血糖，吃得太多会增加胰岛细胞的负担。最重要的是，对于糖尿病人来说，血糖忽高忽低对身体的伤害最大。糖尿病患者一天可以吃5-6顿饭，少而品种多，可以均衡营养，保持血糖稳定。

第四，勤动腿，多喝水。运动对糖尿病人来说很重要，尤其是超重的2型糖友。你应该选择适度的有氧运动，如散步、游泳、爬山等。，并在饭后半小时至一小时之间进行。

5.正常点，不要生气。很多糖友都有这样的感觉。他们心情不好的时候，血糖就上来了。对于糖尿病患者来说，学会自我调节自己的情绪，想办法丰富自己的生活是非常重要的。

6.不要抽烟或喝太多酒。吸烟、饮酒会加速糖尿病患者周围神经病变的发生，使眼底病、糖尿病足等糖尿病并发症提前出现。所以糖友一定要避免抽烟喝酒。另外一定要避免空腹喝酒，以免低血糖。如果非要喝，可以选择葡萄牙利口酒，而不是白酒。现在还有一种茶叫砖茶，对糖尿病有非常好的效果。可控制血糖，改善胰岛素抵抗，治疗糖尿病足和糖尿病并发症。无副作用，适合患者长期使用。

以上关于糖尿病的保健知识是日常生活中非常重要的细节。不要忽略这些细节。如果所有患者都能做到，对糖尿病的病情会有很大的帮助。希望这些关于保健的知识能帮助到那些糖尿病患者。