您好，很高兴为您解决您的问题。失眠是我们都有的。失眠让我们的生活变得不正常。随着科技的进步，我们的生活水平越来越高，但同时我们的生活节奏也越来越快，生活压力也越来越大。所以失眠越来越严重，但是不用太担心。我们生活中治疗失眠的方法很多，效果都不错，不要急着吃药。吃药对你的健康有害。现在我把我的

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首先，睡觉前让自己的头脑休息一下。你应该先让你的头脑冷静下来。只有精神不那么紧绷，才能更快入睡。所以在你睡觉之前，无论你因为什么而心烦意乱，都不要再去想它。你应该在心里暗示自己，夜晚是用来休息的。

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然后，你可以在你的枕头旁边放一些水果。果实中含有芳香烃，闻起来特别舒服，还有安神的作用。可以放松心情，让你更快入睡。这个方法特别有效，我平时也是这么做的。

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最后，你可以检查一下你卧室的光线，看看光线是否太强。太强的光线也会刺激我们的眼睛，让我们失眠，所以尽量让你卧室的光线柔和一些，有助于睡眠。

还有，睡前不要喝那种提神的饮料，比如烈酒、浓茶、咖啡等。喝了就睡不着，所以生活习惯也很重要。尽量避免不良因素。