在生活和工作的压力下，失眠是不可避免的，但失眠会影响我的日常生活，生活质量，和我的心情。慢慢的黑眼圈就出现了，我的皮肤也变得粗糙，接着就是痘痘和斑点。我的头发经常掉得满屋都是！后来去找医生要了安眠药，医生没开。医生给了我一瓶糖浆，我以为是神经糖浆。我别无选择，只能自己找路。以下是我的经验。

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首先，我改变了我的饮食。我学会了多吃温和的食物，这样我的身体就能学会放松，没有太多负担。不喜欢牛奶、粥、辛辣食物等。

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然后我学会了在工作中合理安排时间和工作，在工作中做健美操放松身体。安排一定的时间做运动，这样你全身都会充满能量，心情也会变好。

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最后我对作息时间做了一个大调整，尽量在九点前睡觉。睡前喝一杯热牛奶或吃一根香蕉对睡眠有好处。泡泡脚，全身都舒服，然后就睡着了。如果你睡不着，你可以听轻音乐。效果很好。

一定要静下心来，坚持下去，好好照顾自己。心情舒畅有利于睡眠。