减肥是很多人一直在坚持的事业，现代人使用的方法可以说是五花八门。但一般来说，通过控制饮食来减肥，除了保持清淡饮食外，还应该多吃一些能降低血脂、促进肠胃蠕动、增加新陈代谢的食物。比如很多人都听说过吃红薯可以减肥。下面介绍如何吃红薯减肥。

怎么吃红薯减肥？吃红薯的三种方法可以帮助你快速减肥:

1.早上吃有很好的减肥效果:每天早上身体都充满活力，也是排毒的重要时刻。经过一夜的睡眠，胃里的各种垃圾都需要排出体外。这时候可以适当吃点红薯，因为红薯中丰富的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，有效治疗便秘，对排毒减肥有很好的效果。

2.吃红薯减肥一定要适量才有效:红薯中的热量还是比较低的，而且大部分都是纤维素类的营养物质。吃红薯容易有饱腹感，一次不能吃太多。吃得太多或太少都无助于减肥，尤其是吃太多红薯，让身体摄入太多纤维素，往往会导致肠胃不适。脾胃虚弱的患者往往会导致腹泻。但如果吃得太少，肠道纤维素就发挥不了作用，对减肥也没有作用。一般来说，每次吃200克左右的红薯就够了。

3.与多种食物搭配:人体需要多种营养素的支持。在平时，如果采用红薯减肥法，就不能每天只吃红薯。而是要搭配一些其他的挂蔬果，这样在减肥的时候就不能缺少其他的营养。并且通过红薯搭配其他食物，可以更好的提高减肥效果。

需要注意的是，除了通过控制饮食来减肥之外，最好配合平时适量的运动，尤其是平时多做有氧运动，不仅有助于控制身材，还有助于提高身体素质。