我们都不想生病，所以最好的办法就是预防。那么单纯性肥胖应该如何预防呢？很多人都在关注这个问题，我们也知道你的想法，所以我们的专家会介绍如何预防单纯性肥胖，希望能帮到你。

1.吃之前要彻底咀嚼。

仔细品尝，每一口都要咀嚼30次以上。咀嚼时间越长，饭后能量消耗越高。

2.花点时间慢慢吃

如果进餐时间不超过20分钟，大脑就不会发出饱腹感的信号。所以悠着点吃。

3.吃饭的时候关掉电视。

“边吃边做事”是暴饮暴食的原因之一。吃饭时间专心吃饭。和家人朋友好好聊聊。

4.饭后立即改变心情。

晚饭后，你应该立即收拾碗碟。重要的是不要把食物放在面前。

5.一日三餐，饮食规律。

有规律的饮食可以减少体内脂肪。避免延长两餐之间的时间和深夜进食。

6.不要和别人一起吃饭。

如果家人用餐时间不一样，在一起，很容易多吃几顿。请拿出你的意志力！

7.限定吃饭的地方。

限制“仅在客厅用餐和吃零食”。这样一来，平时无心吃的零食就会减少很多。

8.留下剩菜

处理剩菜是家庭主妇发胖的元凶，尤其是出去吃饭，菜很多的时候，记得拿出勇气，把剩菜留下。把剩菜塞到肚子里是最坏的情况。

以上是如何预防单纯性肥胖的介绍。知道了以上，单纯性肥胖就不会找上我们了。我们都想健康快乐，所以为了我们的目的花点时间是可以的。我希望你能仔细阅读我们的文章。在这里提醒大家，一定要预防疾病。