关节运动损伤是一种常见的情况。以我们人体的踝关节为例，在运动中是非常容易受伤的。关节运动损伤后如何恢复？这里有四种脚踝运动损伤的恢复方法，将为你介绍。

首先，灵活性练习

脚踝的伤不是很严重。前期可以选择小范围的灵活练习。动脚踝的时候可以完成整个范围的动作，内翻外翻，每个动作可以做的慢一点，保证只动脚踝不动。

第二，用受伤的脚趾练习写字。

人坐在凳子上，让受伤的脚悬在空中，让受伤的脚趾写字。他们会写阿拉伯数字或英文字母。注意练一段时间，再慢慢写自己的名字。通过脚踝练习，他们可以加快运动损伤的恢复。

第三，拨篮球

用一只脚支撑，然后用另一只脚的前脚掌轻轻踩在篮球上。以踝关节为中心，脚的前脚掌不断搅动篮球，使球座旋转，动作向内转，向外转，都要旋转，尽量让球保持在原位。最好是用踝关节受伤的那一侧来搅篮球。

第四，注意休息。

人体关节特别是踝关节发生运动损伤后，往往是由于运动过度或运动方式不合理等因素造成的。所以也要充分休息，不要让踝关节过度用力，少走路，适当休息，加快受损部位的修复。在手腕受伤的情况下，也要注意减少一些手部活动等。

关节运动损伤的恢复方法根据损伤程度的不同而不同。以上，我们以踝关节运动损伤的恢复为例，为大家做一个相关的介绍。其他关节受伤后，最好听听专业医生的指导和建议，看看哪种方法更有效。