大部分女性在来月经时，或提前或阵痛时，都经历过异常现象，也就是人们常说的月经不调、痛经。月经异常给广大女性带来了巨大的痛苦，但其实很多月经问题都是可以通过日常生活中的调理来避免的。现在，我们来了解一下日常生活中如何避免月经不调和痛经。

1.注意保暖。很多痛经和月经不调都是因为感冒引起的，所以经期前保暖非常重要，尤其是腹部。月经前，你可以喝一些热的红糖姜水或在你的腹部贴上热贴来预防它。注意保暖，不要暴露。

2.注意卫生。卫生不干净容易引起子宫感染，导致痛经，月经不调。因此，女性在日常生活中要注意下体卫生，每天用温水清洗，内衣要每天烘干消毒。

3.注意你的饮食。在饮食上，还是要注意保暖，平时少吃生冷食物，尽量不吃辛辣刺激性食物。

4.适当运动。女性平时多注意锻炼，可以促进内分泌正常，提高免疫力，预防疾病。经期那几天要注意，尽量避免过度运动，注意休息。

5.科学作息。或者不规律的熬夜很容易导致体内内分泌失调，这是引起月经不调和痛经的常见因素。所以女性在平时一定要科学作息，早睡早起不熬夜，养成规律的作息习惯。

以上是调经早、月经不调、痛经要注意的问题。在生活中，一定要根据科学合理的生活方式，积极采取防护措施。除了以上提到的问题，女性朋友也要记得定期体检，定期妇科检查。如果情况严重，应尽快找专业中医治疗，并服用中药调理。