在当今物欲横流的社会，越来越多的人追求金钱、名利，却不关注自己的健康。因此，越来越多的人因工作压力过大、经常焦虑和精神紧张而失眠，轻者持续一周，重者持续一个月。那么怎么才能睡着呢？下面我来分享一下我的经验。

1、

睡觉前不要玩手机。据我所知，很多人晚上躺在床上聊天打游戏的时候都会不自觉的掏出手机。在他们知道之前，时间已经过去了。凌晨过后，他们翻来覆去，睡不着，然后拿出手机，直到天亮。第二天，他们感到困倦和无精打采。有的同学可能第二天上课睡觉，由于白天睡眠过多，晚上又失眠，形成恶性循环。

2、

晚上睡觉前不要喝一些刺激性的饮料。咖啡和茶可以振奋人的精神，导致大脑过度兴奋和失眠。所以我建议睡前半小时喝一杯浓热牛奶，可以有效提高睡眠质量。

3、

心悸和神经衰弱患者应注意不要有太大的心理压力。有些心悸患者晚上睡觉前会胡思乱想，有时会不自觉地感到恐惧，所以建议去看心理医生，然后配合用药。

失眠不可怕。你要调整心态。晚上睡觉前可以适当运动。累了，自然会犯困。你应该及时调整你的生物钟。