大家都知道驼背的巨大危害，比如会影响人的情感和事业发展。所以，家长一旦发现孩子驼背，就会非常焦虑。其实，如果驼背发生在年龄较小的孩子身上，还是有时间和空间进行矫正的。因为孩子正在成长，驼背的问题是可以通过采取正确的方式，选择合适的时间来纠正的。

一、矫正儿童驼背的最佳时间

孩子矫正驼背的最佳时间是5-12岁。

5-12岁的孩子最容易驼背，这个时期注意可以有效预防。到了高中，已经形成习惯的孩子很难改正。

二、儿童驼背的矫正方法

1.患者可靠墙站立，脚跟并拢，双膝微收，臀部肌肉收紧，小腹微缩，胸部自然挺起，肩部要平且略向后伸，双臂自然下垂并轻贴两侧，颈部伸直并紧贴衣领，下颌微缩，头部撑起。脚跟、小腿、臀部、肩膀、后脑勺都紧贴墙壁。每天可以贴墙一两次，每次持续10分钟左右。

2.患者可扶着椅背挺胸，坐在扶手椅上，双手向后抓住椅子两侧，上身保持直立，每次抬头挺胸10~15分钟，每天做3~4次。双手坐或站，双手水平握住一根体操棒或比肩宽长的棒，放在肩背部，挺胸，感觉肩背部肌肉发胀时停止。每天早晚各做一次。

3.患者必须知道，可以仰面躺在床上，在驼背突出部分垫上6 ~ 10cm厚的垫子，全身放松，伸直手臂，掌心向上，肩膀后伸。保持这个姿势5分钟以上，每天做2~3次；也可以尝试睡在没有枕头的硬床上，每次10~20分钟。任何对脊柱和肩骨没有损伤的人，只要注意做一些简单易行的练习，就能有效预防和改善驼背。

三、矫正驼背的注意事项

①注意正确的身体姿势。平时无论站立还是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向后伸展。坐直你的脊椎。阅读时不要过度低头，更不要趴在桌子上。人们说的“立如松柏，坐如钟”有一定的道理。

②发育中的青少年最好睡硬板床，以保持睡眠时脊柱挺直。

③加强体育锻炼。搞好体育课，做课间练习，促进肌肉力量的发展。在综合锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，包括各种形式的徒手操和使用各种运动器材的矫正操。驼背的矫正主要集中在加强背部肌肉，挺直躯干，扩胸。