现在社会高速发展，大家的生活压力都很大，导致一些人有失眠的习惯。失眠该怎么办？大多数人失眠时首先想到的就是药物。其实这种想法是错误的。如果不是器官的变化，大部分失眠都是自我调节能力差，工作压力大造成的。我妈总是失眠，因为想的太多，每天大脑高速运转，压力很大。

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第一，学会调整自己的情绪，不要给自己太大的压力。我们工作的时候，主要看工作效率。晚上睡觉前不要想太多。越想越精神，越失眠。你可以听一些轻音乐。

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第二，不要服用强迫睡眠的药物。如果长期服用失眠药物，会造成很大的依赖性，会消耗心血。头发会变白的更快，身体也会虚弱，所以不要吃这些药。可以喝点中药调理一下。

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第三，针灸对失眠有很好的疗效，而且对身体没有刺激性，但是一定要选择正规的医院进行针灸。睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。如果实在睡不着，就起来看书，不要强迫自己睡觉。

养成良好的作息规律，早上早起，不要总是待在家里，多出去放松一下。如果现在服用安眠药，最好戒掉，以免依赖后对身体造成很大伤害。也可以每天用热水泡脚。