我曾经以为失眠是因为生病或者压力太大。后来朋友提醒我，我有一些坏习惯。听了纠正，我的睡眠改善了很多。所以我想告诉你，要避免不良习惯，更好地促进睡眠。

1、

喝茶:有些朋友喜欢饭后泡一杯浓茶帮助消化。白天喝茶也没关系。但是如果晚上喝茶，特别是接近睡觉时间的时候，很容易兴奋，睡不着，因为里面含有咖啡因。所以晚上尽量不要喝浓茶。如果你想喝，在睡觉前五个小时保持它。这样会减少对睡眠的影响。

2、

坐着睡觉:有些失眠症患者总是觉得午睡时回家很麻烦，所以他们只是在工作时躺下睡觉或只是坐着睡觉。其实影响血液循环，而且刚吃完，不利于肠胃消化。经常这样，很容易突然惊醒，或者越睡越没精神。所以想午睡，也要注意选择好的环境，尽量找时间躺在床上二十分钟。

好的睡眠习惯对睡眠很重要，所以一定要纠正自己的不良习惯。