其实缺铁性贫血很常见。无论是孩子、大人还是老人，都会发生。缺铁性贫血对身体影响很大。一般出现后要尽快改善，否则会诱发很多其他疾病。一般的预防方法有很多，要注意饮食生活的一些方面。

1、缺铁性贫血的原因，一般预防需要增加一些铁，富含铁的食物可以改善，因为血红素的合成需要铁离子的参与，如果体内缺铁，很容易导致贫血。每天食物中有15毫克铁，10%会被吸收，可以吃一些肉类食物，肝脏，蛋黄等。，可以减少缺铁性贫血的发生。

2.食物中铁的成分主要以三价铁的形式存在。进入人体后，胃酸和维生素C会将铁还原成容易吸收的二价铁，它会在十二指肠被吸收。但茶叶中的单宁会阻碍铁的吸收，所以要适量喝茶，否则容易出现贫血。

3.一般含铁的食物，比如肝脏、红肉、干果、粗粮，还有一些蛋类食物，都是很不错的。有些是每天都需要的，以满足身体的健康，但对于一些女性、孕妇、经期的孩子，有些是需要适当补充的。注意上面的一些东西，所以都有很好的预防缺铁性贫血的效果，可以注意一下，但是要注意平时不要喝浓茶和咖啡。其中的成分会阻碍身体对铁的吸收。同时饮食要多样化，不要挑食，不要吃太多零食。