如今，越来越多的雾霾出现在人们的日常生活中，这无疑增加了患者患上各种咽喉疾病的概率，其中慢性单纯性咽炎的发病率也在逐渐增加。在这种情况下，在日常生活中加大对慢性单纯性咽炎的预防具有重要的现实意义。以下是边肖提供的必要预防措施。

1、锻炼身体，增强体质。

咽部疾病与全身健康密切相关，所以保持强健的体魄是预防咽炎最基本的条件之一。生活要有规律，劳逸结合，进行户外活动，呼吸新鲜空气，沐浴阳光，用冷水洗澡擦身，可以使人精力充沛，增强对冷热的适应能力，提高抵抗力。

2.预防上呼吸道感染和慢性咽炎急性发作。

注意天气的变化，随时更换衣服，出汗后不要马上去冷的地方吹风或冲冷水澡。夏天睡觉要关掉电风扇，避开风口，流感季节尽量少去公共场所，避免相互感染。

3.注意口腔和鼻腔卫生。

咽位于嘴和鼻子的后面和下面，与嘴和鼻子直接相连。口腔、鼻腔和副鼻窦的慢性感染常引起咽炎，因为病毒、细菌、脓等。扩散到咽粘膜。所以要注意保持口腔清洁，及时治疗牙周病。

4.注意饮食卫生，保证身体营养平衡。

少吃冷热辛辣食物，保持大便通畅。因职业要求说话过多的人，要掌握正确的发音方法，注意避免大喊大叫，不要长篇大论后马上吃冷饮。平时也要注意休息。如果患了咽炎，要及时治疗。你不要以为是小病而忽视治疗，从而影响身体健康。

以上是边肖对“如何有效预防慢性单纯性咽炎”问题的回答。有效预防慢性单纯性咽炎要从四个基本方面入手，即体育锻炼，增强体质；预防上呼吸道感染和慢性咽炎急性发作；注意口腔和鼻腔卫生；注意饮食卫生，保证身体营养平衡。