要维护颈椎，可以采取以下措施:

第一，注意改变日常生活方式，避免颈部过度劳损，比如避免长时间伏案工作，长时间玩手机。避免长时间保持颈部同一姿势，增加颈椎的负担和压力，以免造成颈椎肌肉的紧张和痉挛。

第二，平时要进行适当的颈椎运动。可以进行米字形的锻炼，也可以进行颈部肌肉的相互对抗锻炼。比如双手在脑后交叉，头顶向后倾斜，对抗双手向前的力量。

第三，还可以采取局部按摩、推拿等方法，缓解颈椎的肌肉紧张和痉挛。