如果你平时患有高血脂、高血压，经常失眠，可以服用药店经常有卖的褪黑素胶囊，效果还是挺好的。平时也要多补充维生素E建议可以多补充大豆异黄酮。这些在药店有卖。也可以吃一些中成药，比如养血安神片。平时要注意不要吃一些辛辣刺激的油炸食品，不要吃一些脂肪含量高的垃圾食品。多注意适当运动出汗就好。平时不要吃含糖量高的食物。一定要控制体重，不要让自己超重。

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不如出去走走，晒晒太阳，打打羽毛球，呼吸呼吸新鲜空气，到达太极拳。不如多晒晒太阳，多喝牛奶，多吃钙片，多补钙，多喝骨头汤。一定要保持开心，不要一直生气，生气。

2、

不要抽烟喝酒熬夜，一定要养成良好的作息规律。睡前可以喝一杯热牛奶。最好是9点半开始入睡，因为一旦过了10点，他的睡眠就会变得很差，很容易失眠。平时还是注意适当午休比较好。

3、

可以多喝点健康粥，比如红枣粥、山药粥、糯米粥，都不错。多吃，牛奶，蔬菜水果，还有一些富含蛋白质的食物。你必须有均衡的饮食。不要挑食，多喝水。

多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、梨、木瓜、草莓、猕猴桃、柚子、橙子、绿色蔬菜、芹菜、蘑菇、木耳等。，对你的健康很有好处。你一定要注意自己的心情，保持开心，多喝水。