便秘是我们日常生活中经常遇到的一种常见现象。便秘最常见的人群是儿童和老年人。儿童便秘的发生与饮食因素密切相关，而老年人便秘的发生更多是由于胃肠功能减弱所致。虽然便秘不是一种独立的疾病，但是一旦发生，疼痛是不言而喻的，非常难受，会导致腹胀、腹痛等并发症。所以如何预防便秘，我来。

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现在一旦出现便秘，建议大家可以适当使用凯色露帮助便秘患者排便，并且没有任何副作用。小孩和老人都可以用。另外，乳果糖也是不错的选择。服用乳果糖后，能有效软化大便，帮助排便。

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便秘的人一定要注意多吃水果蔬菜，多喝水。高纤维含量的食物和水可以帮助胃肠道快速运动。精致的食物，如蛋糕、面包等，一定要少吃。这类食物含纤维素很少，会导致便秘的加重。

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还有一些便秘严重的患者，肠胃功能有问题。以上方法根本解决不了便秘的问题。这种人只能手术治疗。但这种人是极少数，大多数人可以通过改变不良习惯来纠正便秘。

综上所述，预防便秘，一定要多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，多喝水，每天需要适当的体育锻炼，对缓解便秘非常有效。