随着饮食水平的提高，生活中肥胖患者的数量迅速增加。如何做好肥胖的日常预防措施，是大多数朋友都非常关心的问题。为了解决大家的疑惑，边肖总结了以下预防肥胖的措施介绍。

1.吃之前要彻底咀嚼。

细细品味，每一口都要咀嚼30次以上。咀嚼时间越长，饭后能量消耗越高。

2.花点时间慢慢吃

如果用餐时间不超过20分钟，大脑就不会发出吃饱的信号，那就悠着点吃。

3.吃饭的时候关掉电视。

“边吃边做事”是暴饮暴食的原因之一。吃饭时间要专心吃饭，不妨和家人朋友好好聊聊。

4.饭后立即改变心情。

吃完饭，重要的是要马上收拾碗筷，不要把食物放在面前。

5.一日三餐，饮食规律。

有规律的饮食可以减少身体脂肪，避免延长两餐之间的时间和深夜进食。

6.不要和别人一起吃饭。

如果你家吃饭时间不一样，和他们在一起很容易多吃几顿。请拿出你的意志力！

以上六点可以帮助我们在生活中预防肥胖，每个人都有必要去学习。被肥胖困扰的朋友都知道疾病的巨大影响，一定不能掉以轻心。如果肥胖已经发生，及时治疗是最正确的选择。