社会的节奏日益加快，我们的生活压力时不时的增加，我们的身体也紧绷着。有时候下班了还在工作，以至于休息的时候睡不好，在床上来回打滚，反正也睡不着。失眠是指我们无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。是一种常见病的恶性循环，多种心理原因导致的入睡困难、早醒、睡眠时间不足或质量差。让我们受苦吧。失眠该怎么办？

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吃富含钙的食物有助于睡眠，安神:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。我们不应该在床上看书或吃东西。睡觉的时候想问题，只会加重失眠。为了分散我们的精神，我们可以指望进入睡眠。

2、

你可以每天晚上喝牛奶帮助睡眠，但请搭配饼干、面包和其他甜点。牛奶中的钙可以安神助眠。但因为牛奶也含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用。卧室不要放闹钟，会让人睡眠不好。

3、

可搭配一些高糖食物，可促进血管紧张素分泌，引起嗜睡。睡前半小时吃少量最好。每天锻炼和有规律的活动有助于睡眠。睡前两小时内不要做剧烈运动。晚上不要喝咖啡、茶或含酒精的饮料。

龙眼肉配百合非常适合中午过后饮用，有安神定志的功效。如果房间里可以用薰衣草帮助睡眠，熏香就不错。睡前可以听一些轻音乐，放松心情，帮助睡眠。