一个快速减肥的方法，相信你会首先想到禁食。诚然，适当的禁食确实能给减肥带来一定的辅助作用，但如果长时间不吃东西，对身体的伤害可想而知。目前最流行的禁食法是21天禁食法。这种方法是否有效还不知道。我们来讨论一下21天禁食饮食是什么样子的。禁食饮食是不可取的。

什么是21天禁食减肥法？

21天减肥法的方式主要是控制饮食的摄入量，从而在短时间内减少脂肪的堆积，达到减肥的目的。主要方法是前3天干脆不吃，中间8天以水果为主，最后10天恢复正常饮食，保持六分饱。这种方法突然看似有一定效果，但对人体影响很大。首先，常见的危害有脱发、贫血、消化系统疾病。此外，对于女性朋友来说，还可能导致身体机能障碍、闭经或月经不调。

空腹减肥本身对女性身体的伤害就很大。因为女性的身体比较特殊，每天需要保证大量的营养摄入。在这个过程中，建议减肥期间的女性朋友一定要以粗粮为主，燕麦是我们的首选。营养丰富，饱腹感十足，可以让女性朋友达到完美的减肥效果。另外，减肥期间，一定不能忽视微量元素的补充。这时候建议女性朋友们，减肥期间不妨好好护理或者补充微量元素的其他护理产品，保证身体健康。

什么是21天禁食减肥法？禁食饮食是不可取的。希望能引起你的重视，也希望你在生活中不要为了自己的健康而盲目的戒食。禁食虽然短时间内可以看到明显的效果，但是后期会不可估量的反弹，会让女性朋友看起来更加严厉。相信大家都不希望看到这种情况，所以建议从现在开始，闭上嘴，叉开腿，接受健康减肥。