失眠是一种很常见的疾病。当你发现自己失眠的时候也不要烦躁~你可以在吃安眠药之前尝试以下方法。是三分毒，最好自我调节。

1、

经常锻炼。白天睡多了，晚上就睡不着了。为什么？因为夜晚充满了能量。所以白天精力耗尽，晚上就抓个枕头。不如多做运动，充实自己！

2、

睡觉前泡脚。众所周知，脚上有很多穴位。泡脚有助于缓解压力，赶走疲劳，放松人的身体。当然，洗澡也很舒服。在热水里泡一会儿，你会感到困倦。睡前一杯热牛奶也是不错的选择。

3、

坚持规律的作息时间。有些人只是偶尔一两天睡不着。你可能会很晚才睡着，但是早上不要起得很晚，因为你晚上睡得不多。你可以在中午补睡30分钟。坚持生物钟规律有助于缓解失眠。

不喝或少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。保持好心情