随着人年龄的增长，脑血管会逐渐受损，所以容易得老年痴呆症。老年痴呆症随着人口老龄化而增加，但也是一种可以预防的疾病。比如有些练习可以起到相应的作用。哪些运动可以预防老年痴呆症？尤其是手指的运动。

首先，拍拍手。

中老年人平时没事的时候要注意拍手，可以促进气血畅通，增加身体的热量，提高身体的抵抗力。对于多种慢性病，比如老年痴呆症，平时早中晚各做一次比较好。刚开始不要太激烈，慢慢进行，时间可以逐渐增加。没事可以拍拍。拍得越多，血液循环就越好。

第二，多做户外运动。

天气好的时候可以去小公园等空气新鲜的地方，锻炼身体。如果不积极，可以提高摄氧量，刺激脑细胞，减少退行性变，有助于预防老年痴呆症。

第三，左右转动脖子。

人的脖子平时可以左右转动，这样可以使上脊柱的转动顺畅，减少血液循环不畅，防止脑动脉硬化，减少老年痴呆症的发生。在注意旋转的时候，力度可以稍微大一点，慢一点，否则容易头晕。

第四，动动手指。

平时动动手指，伸伸懒腰，或者用手指旋转钢球或者核桃。经常做这些运动可以加快血液循环，提高大脑各部位的灵活性，减缓脑神经细胞的衰老过程。

阿尔茨海默病的形成与脑血管的退行性变密切相关。所以要注意多做运动，尤其是手指运动。一些精细的动作，比如打字、演奏乐器、雕刻、剪纸等。，都是非常好的运动，有助于改善血液循环，对老年痴呆症的预防也有一定的作用。