最近早上起来总要上很长时间的厕所，很难排便。有时候几天都解决不了。很难受。我一开始也没在意，但一直都是这样。我意识到我应该便秘。我以为我得自己调节便秘。我在网上查了很多方法，确实变好了。现在我来和大家分享一下这些方法。

1、

本来特别愿意吃辣的，现在不敢吃了。做菜尽量不用辣椒，清淡饮食，这段时间常吃粥。吃一些新鲜蔬菜。

2、

早上起来空腹喝一杯蜂蜜水。一定要记得喝。还能润滑肠道，缓解排便时的疼痛。

3、

每天早上排便困难，就在厕所坐一会儿。每天试着排便。因为不能用力排便，所以好几天都不会排便，慢慢就会养成每天排便的习惯。