营养不良是我们经常听到的一个词，尤其是在儿童中。虽然我们的生活水平现在已经大大提高了，但仍然有许多营养不良的儿童。营养不良可能导致儿童发育迟缓。那么营养不良有哪些表现呢？怎样才能预防营养不良？事实上，正确的饮食对预防营养不良非常重要。

营养不良主要有两种表现。一种是消瘦型，是热能严重不足引起的，如身材矮小、瘦弱、皮肤弹性差、头发干枯、易脱落、萎靡不振等。另一种是水肿型，是蛋白质严重缺乏导致的。全身都会有水肿，眼皮和身体下垂的部位也会有水肿。皮肤很干，容易掉头发。指甲软脆，有横沟，食欲差，肝大，经常拉肚子。

那么应该如何预防营养不良呢？事实上，我们可以通过正确的饮食来有效预防营养不良。首先要加强营养。如果婴儿营养不良，我们应该鼓励和支持母乳喂养。如果母乳喂养不足或不能，就要给宝宝补充含有优质蛋白质的代乳品，如牛奶、羊奶、鱼等。对于大一点的孩子或者成年人，要注意食物的正确搭配，正确食用肉、蛋、豆制品，多吃蔬菜水果。也就是说，一定要饮食均衡，食物多样化，不偏食，不挑食，不暴饮暴食。

以上就是关于营养不良的症状和预防，所以正确的饮食对预防营养不良非常重要。在注意正确饮食的同时，还要预防传染病，消除病灶。养成良好的生活习惯，加强体育锻炼，饮食规律，睡眠充足，才能远离营养不良。