相信大家都知道男性性能力对性生活的重要性，所以性功能障碍的出现对很多家庭造成了致命的打击。那么在生活中如何才能正确预防性功能障碍，增强男性性能力呢？接下来给大家简单介绍一下。

增强性能力的方法

1.用自我意识强化副交感神经。排便后，先闭上眼睛，放开肩膀的力量，再放开从头到脚的力量，保持嘴巴半闭，放松面部肌肉，然后重复短暂缓慢的腹式呼吸30秒。

2.一气呵成的强烈刺激射精，达不到锻炼的目的。你要用手反复握住、放松、握住阴茎。这个动作可以激活里面的神经和血管。另外，在上下自慰时，如果感觉快要射精，应立即停止，用手握住阴茎根部，然后停止，继续，停止，重复几次。

3.加强阴茎反应，训练阴茎自由上下抽动。早晨勃起时，在上厕所小便前，用手指轻轻按压阴茎离阴茎前端三分之一处，使阴茎接近直立，然后用指尖贴在阴茎上，感受其反应。在闭合肛门的同时，将阴茎向上推。重复这个动作大约一分钟。

4.饭后在公园散步5000步，可以分解血糖，镇静交感神经。预防性功能障碍，最好晚上裸睡，让小哥哥呼吸新鲜空气，小袋子降温，增强睾丸功能。

增强性功能的食物

胡桃

马来西亚研究人员称，人们平时爱吃的核桃有显著的壮阳作用。根据过去两年的研究结果，马来西亚大学的研究人员得出结论，核桃提取物制成的药丸可以作为伟哥的替代品。中医认为，马来西亚大学发现核桃有壮阳作用并不稀奇，因为中医书上早已记载它能“补肾健脑”。核桃是当代中医常用的入药或作为食疗，以达到补肾健脑的目的。

海藻

海藻中的碘含量超过其他任何动植物，缺碘或缺碘会导致流产、男性性功能下降、性欲下降。经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。，能补充人体所需的碘，起到壮阳作用。

大葱

现代医学研究表明，洋葱营养丰富，其多种植物激素和维生素能保证人体激素的正常分泌，从而起到壮阳滋阴的作用。

韭菜

韭菜被誉为“壮阳草”。《本草纲目》说韭菜补肝命门，治尿频遗尿。韭菜因其温补肝肾，助阳固精，在药典中有“养阳草”之称。韭菜籽是一种兴奋剂，具有固精、壮阳、补肾、治带下、暖腰膝等作用。适用于阳痿、遗精、多尿等症。

泥鳅

含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘性平，具有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。成年男子经常吃泥鳅来滋补强壮身体。

希望以上文章对性功能障碍的预防方法和食物的简单介绍，能帮助大家学习如何正确预防性功能障碍，增强男性性能力。希望每个家庭都能远离性功能障碍，过上幸福和谐的生活。