便秘不是病，但对人的健康确实有危害。现在的便秘已经没有年龄了。不管是老人还是小孩，人都有可能便秘。正常情况下，人一天至少排便一次，但便秘患者三到五天排便一次，体内毒素无法排出体外。患者的面部会出现青春痘、粉刺、斑点等症状。接下来，我们来学习一些关于便秘的治疗知识和一些健康体验方法:

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首先，便秘患者要注意饮食。一日三餐要遵循早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少的黄金法则。平时要多吃新鲜的水果蔬菜，比如香蕉、苹果、梨、西瓜、芹菜、绿豆等绿色食品。

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其次，便秘患者不要熬夜上火，以免夜生活过于丰富。平时他们可以有半小时左右的午休时间，每天至少保证八小时的睡眠时间。晚上睡觉前避免情绪过度波动，做剧烈运动，保证睡眠质量。

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但最后一点，便秘患者要养成定时排便的习惯。当他们感到舒服时，他们必须及时去厕所。不要让大便在体内停留太久。上厕所时，不要玩手机、看报纸等活动。养成良好的习惯。

请记住你的坏习惯和作息。平时要多吃新鲜的水果蔬菜，多喝白开水，尤其是早上的第一杯水，对清肠、避免过于紧张、保持愉快的心情非常重要。